غذاهایی که پوست را از آکنه دور نگه می دارد

۱۴۰۰/۸/۲۵ ۱۵:۰:۱۱

به گزارش ایندین اکسپرس ، غذاهای برتر که می تواند به شما در داشتن پوستی بدون مشکل کمک کند ، در اینجا آمده است.

ماهی

خوردن دو وعده ماهی چرب در هفته مانند ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی و شاه ماهی به داشتن پوستی درخشان کمک می کند.ماهی به همراه ویتامین E و روی بهترین منبع امگا 3 است. مصرف آن می تواند آکنه و آلرژی را کاهش دهد.

روغن ماهی
استفاده از 1200 میلی گرم مکمل روغن ماهی راهی برای پاکسازی پوست است.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است و می توان آن را روی پوست بکار برد تا رنگدانه پوست کاهش یابد.خوردن آن پوست را مرطوب کرده و درخشندگی آن را افزایش می دهد. و خوردن هر روز گوجه فرنگی با نارگیل ، باعث درخشندگی پوست در عرض یک هفته می شود.

آب لیمو
90 درصد مشکلات پوستی را حل می کند و دو فنجان آب لیمو بدون قند می تواند پوست را تمیز کند.

غذاهای غنی از کلاژن
سیگار کشیدن ، آلودگی و اشعه ماوراء بنفش کلاژن موجود در پوست را از بین می برد و باعث کدر شدن و افتادگی پوست می شود. غذاهای طبیعی غنی از کلاژن مانند ماهی ، مرغ ، سفیده تخم مرغ ، مرکبات ، انواع توت ها ، سبزیجات قرمز و زرد و سیر می توانند پوست را درمان کنند و تحقیقات نشان داده است که افزودن غذاهای غنی از کلروفیل مانند گندم ، اسفناج و جو ممکن است باعث افزایش کلاژن در پوست شوند.