با این روش ها در دوران قاعدگی با جوش ها مبارزه می کنید

۱۴۰۰/۸/۲۲ ۵:۰:۱۱

مجله "اینستایل" گزارش داد که جوش هایی که در طول چرخه قاعدگی به پوست حمله می کنند ، امری عادی است که به دلیل نوسانات هورمونی در این دوره رخ می دهد. مجله مربوط به سلامتی و زیبایی نشان می دهد که می توان با مراقبت مناسب از پوست ، با استفاده از ماسک هایی با خاصیت ضد التهابی ، مانند ماسک گل ، کشک یا اسید میوه ، با این جوش ها مبارزه کرد.

تغذیه مناسب
علاوه بر مراقبت خوب از پوست ، تغذیه مناسب نقش مهمی در مبارزه با جوش ها دارد. برای این منظور باید رژیم مدیترانه ای را دنبال کرد که بر اساس سبزیجات ، ماهی و چربی های سالم مانند روغن زیتون ، با در نظر گرفتن کاهش میوه ها به دلیل فروکتوز ، شیر گاو ، محصولات گندم و شکر است. از آنجا که این غذاها وضعیت جوش ها را تشدید می کند.

ورزش کردن
برای افزایش تولید هورمون استروژن در بدن ، تمرینات تقویت عضلات باید با قرار گرفتن در معرض هوای تازه انجام شود ، در حالی که با انجام تکنیک های آرام سازی مانند یوگا و مدیتیشن می توان تولید پروژسترون را در بدن افزایش داد.